Прийти к желаемой форме можно без лишних усилий! Не нужно запрещать себе любимые продукты, даже если это сладкое, мучное или жареное. Не придется считать калории, придерживаться строжайшей диеты, тренироваться до изнеможения, и в конце концов срываться и начинать сначала.

Вам даже не понадобится стальная сила воли. Я выстрою систему питания, в которой учту ваш образ жизни, привычки, пристрастия, повседневные стрессы, семейные обстоятельства, праздники и т.д. Это поможет создать такие условия, в которых рациональное питание или занятия спортом станут органичной и комфортной частью каждого дня.

Индивидуальный план питания поможет вам во многих ситуациях.

При похудении:

– думаете, что рациональное питание слишком сложно и не вкусно
– имеете "врожденную полноту" и считаете, что похудеть невозможно
– много работы и нет времени и сил на правильное питание
– теряете контроль при виде сладкой, жирной или мучной пищи
– заедаете эмоции, стресс, скуку и усталость вкусной едой
– еда единственный источник удовольствия
– пробовали диеты и принципы ПП, но без долгосрочного результата
– мало едите, считаете калории, но вес стоит
– устали от запретов, срывов и чувства вины
– не хватает поддержки и мотивации

При тренировках:
- вы новичок и не знаете, с чего начать
- мышцы не растут или растут медленно
- самостоятельно подобранные тренировки сильно истощают и не приносят удовольствия
- не хотите считать бжу, но желаете получать все элементы для восстановления и прогресса
- пропускаете тренировки, но все равно хотите получать результат

Что входит в индивидуальный план питания?

• Онлайн-консультация (30 минут) - знакомство и анализ вашего рациона.
• Анкетирование.
• Устранение ошибок питания.
• Составление меню и плана питания под конкретную цель, учитываю ваши любимые/не любимые продукты.
• Общие рекомендации по питанию.
• Ответы на интересующие вопросы в течении 1 недели в мессенджере.

По мере снижения/набора веса необходимы корректировки кбжу.

Тренировки под ваши цели, возраст, опыт и особенности организма.
Основной акцент будет сделан на безопасное достижение результата в кратчайшие сроки и развитие способности его поддерживать. В этом нам помогут: контроль эффективности тренировок, поддержка, подробная техника упражнений и помощь в преодолении всех сложностей.

Что входит в индивидуальную программу тренировок:

• Онлайн-консультация (30 минут) - знакомство и анализ вашей активности, целей, физической подготовки, временных ограничений.
• Анкетирование.
• Составление плана тренировок на 6 недель (количество тренировок в неделю подбирается индивидуально).
• Корректировка и разъяснение техники выполнения упражнений.
• Ответы на интересующие вопросы в течении первой недели.

Формат онлайн-ведения подходит для людей, которые ценят свое время и хотят заниматься всегда и везде, вне зависимости от смены локации. Я буду постоянно с вами на связи, в любое время, даже если вы в отпуске, командировке или просто уехали на дачу. Для этого вам нужен лишь телефон и интернет.

Онлайн-формат тренировок подразумевает ежедневный контроль и коррекцию техники упражнений, питания, восстановления и эмоционального состояния, а также поддержку и мотивацию. С каждым клиентом я провожу большую индивидуальную работу, учитывая все пожелания и особенности организма.

Преимущества онлайн-тренировок:

 • Экономия денежных средств
 • Экономия времени
 • Независимость от графика тренера (я всегда на связи)
 • Можно заниматься где угодно
 • Конфиденциальность
 • Комфорт

Что входит в полное онлайн-ведение:

• Знакомство в онлайн формате и выяснение целей и задач
• Подробное анкетирование (вес, рост, возраст, род деятельности, тренировочный стаж, вкусовые предпочтения, наличие пищевой аллергии, непереносимости опереленных продуктов, травмы, противопоказания, режим дня)
• Оценка физической формы по фото и замерам
• Ведение дневника питания
• Составление плана питания(расчет КБЖУ, примеры рационов)
• Ежедневный анализ вашего отчета по питанию(FatSecret или фотоотчет приемов пищи)
• Составление плана тренировок в зависимости от наличия оборудования и вашего образа жизни
• Подробный видеоматериал с техникой упражнений
• Регулярный анализ отчета тренировки по силовым показателям
• Корректировка техники по вашим видео отчетам
• Делаем замеры, фото (отслеживаю отклик, прогресс)
• По мере необходимости вносим корректировки по питанию и тренингу
• Рекомендации по спортивным добавкам и витаминам
• Остаюсь с вами на связи 6 дней в неделю

Соблюдение всех моих наставлений и рекомендаций - обязательно!
Отчеты по питанию - обязательно!
Отчеты по тренировкам - обязательно!
Отслеживание замеров, веса - обязательно каждую неделю.

Цена указана за 1 месяц.

Сбросить вес или набрать мышечную массу - это элементарная задача, с которой вы легко справитесь при соблюдении всех моих рекомендаций.
Моя цель гораздо глобальнее - научить вас относиться с любовью и заботой к своему телу.
Вы не получите в лице меня жесткого надзирателя за вашей физической активностью и рационом. Но зато обретете наставника и друга, который мягко приведет вас к вашей цели.

Помните, что работа над собой - трудоемкий, но интересный процесс, а залог успеха - это наши совместные действия. Предлагаю пройти путь к телу вашей мечты вместе.